أخبار عاجلة
فرانس فوتبول تنصح هنري وموناكو بضم النني -

#نصف_الدنيا| إليك ريجيم الطعام الساخن لإنقاص الوزن

إليك ريجيم الطعام الساخن لإنقاص الوزن

إليك ريجيم الطعام الساخن لإنقاص الوزن

30 نوفمبر 2018

كثيرة هى الوصفات والنصائح التي تساعد على خسارة الوزن وحرق دهون الجسم. ويدعو بعض الخبراء إلى اعتماد نظام غذائي وحياتي محدّد فيما يشير آخرون إلى أهمية اتباع وصفات طبيعية سهلة وفعالة. لكن يمكن أيضاً تحقيق هذا الهدف من خلال تناول الطعام الساخن.

إذا كنت تطمحين إلى خسارة الوزن بطريقة صحية، حاولي أن تتناولي الأطعمة الساحنة مع إضافة القليل من التوابل إليها مثل القرفة والزنجبيل والكركم والفلفل الحار... فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية وعلى تحفيز عملية الأيض. وقد أشارت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن البهارات تساعد على الشعور بالشبع خلال وقت قصير. لكن الأفضل ألا تضيفي الكثير من الملح. وإليك طريقة تطبيق ريجيم الطعام الساخن.

في الصباح: تناولي مشروباً ساخناً مثل الشاي الأخضر مع بضع نقاط من عصير الليمون. بعد ذلك كُلي قطعة أو قطعتين من الخبز المحمص مع زبدة اللوز. وأنهِ وجبتك بالقليل من مربى الفواكه مثل التفاح والإجاص. لكن لا تفعلي ذلك لأكثر من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً.

عند الظهر: تناولي طبقاً ساخناً يحتوي على الحبوب، الخضار الملونة، الكينوا أو الأرز الكامل. والأفضل أن تكون مطهوة مع الأعشاب للحصول على نكهة لذيذة. ويمكنك أن تضيفي قطعة من الدجاج أو السمك أو التوفو لتحصلي على حصتك من البروتين.

المساء: تناولي مخفوقاً يحتوي على المانغا والخضار الخضراء. وبعد مرور 30 دقيقة أضيفي كوباً ساخناً من شوربة الخضار مثل القرنبيط والبروكولي والجزر مع القليل من الأرز الكامل. فهي تشعرك بالشبع وتمنعك من تناول الطعام خلال الليل. فمن الأفضل ألا تأكلي بعد الساعة 7 مساء.

أما في حال شعرت بالجوع فاشربي كوباً من الماء مع بضع نقاط من عصير  الليمون. ومن الممكن أن تستبدليه بالماء أو بخلاصة أعشاب ساخنة. لكن بكمية معتدلة.

ولتتمكني من خسارة الوزن بطريقة فعالة، تجنبي تناول المشروبات الغازية والمحلاة.

رابط دائم

كلمات البحث

موضوعات ذات صلة

الخبر (#نصف_الدنيا| إليك ريجيم الطعام الساخن لإنقاص الوزن) منقول من موقع (الأهرام )
ونحن في ويكي مصر غير مسؤلون عن محتواه.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق #نصف_الدنيا| لبشرة نظيفة نضرة جربي خلطات الليمون للوجه قبل النوم
التالى 3 ديسمبر.. البحرين تنظر قضية اتهام شخصين بالتخابر وتلقي أموال من قطر