الارشيف / صحة

أفضل النصائح لتجنب خطر الإصابة بمرض السكر

هناك العديد من النصائح التي تحميك من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2، والتي من أهمها التعرق وفهم مخاطر المرض وإجراء بعض التغييرات في حياتك، وذلك لأن من أبرز عوامل الخطر المنتشرة هي ضغط الدم والوزن الزائد ومستويات الدهون والكوليسترول.

ووفقا لما كشف عنه موقع “betterhealth” الأمريكي الطبي، فكما يلي أفضل النصائح التي تساعدك في تجنب خطر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني:

  • الحرص على إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
  • يعتبر المدخنون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري النوع 2، لذا ينصح بالإقلاع عن التدخين.
  • إجراء اختبار لفهم مخاطر المرض والتعرف على المزيد حول أخطاره من خلال إجراء تحليل سكر تراكمي ” هيموجلوبين A1C”.
  • يؤدي الوزن الزائد والدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن إلى زيادة مقاومة الجسم للأنسولين، مما يزبد من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
  • يساعد التدريب بانتظام والنشاط البدني في غالبية أيام الأسبوع إلى ضبط مستوي الجلوكوز في الدم وإدارة وزنك، وبالتالي يؤدي إلى ضبط ضغط الدم والكولسترول بالجسم.