الارشيف / صحة

للحفاظ على بشرتك.. أفضل 5 فيتامينات تمنحك العناية الكاملة

Advertisements

كتب- هشام عواض:

الجفاظ على جمال البشرة والعناية بها يتطلب مدها ببعض الفيتامينات المفيدة التي تعالج البشرة وتقيها من المشاكل، وذكر موقع مجلة "إل" المعنية بالموضة والجمال، أبرز تلك الفيتامينات.

1- فيتامين س

فيتامين سي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، وهو فعال في الحماية من الأمراض الجلدية ويساعد ايضاً على تأسيس غيره من مضادات الأكسدة في الجسم.

2 - فيتامين ب3

هو يتواجد في الخميرة الغذائية، والطماطم المجففة، و ب3 هو الأكثر أهمية في ما بين فيتامينات ب عندما يتعلق الأمر بالجمال.

Advertisements

3- فيتامين ك

وموجود في اللفت، الكرنب، السبانخ، البصل، الخيار. هذا الفيتامين يساعد على التخفيف من الهالات السوداء.

4- فيتامين أ

تجدينه في الفلفل الأحمر، ومسحوق الفلفل الحار، البطاطا الحلوة، اللفت، السبانخ، الكرنب. وهو يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الجلد فيقلل من تجاعيد البشرة.

5- فيتامين ب5

فيتامين ب5 الموجود في البطاطا الحلوة الزيت النباتي والمكسرات، اللوز، الجوز، البندق، بذور الكتان، بذور عباد الشمس، الخس، الملوخية والسبانخ. هو يحمي البشرة ويقي من الأشعة الفوق بنفسجية من الداخل إلى الخارج.

Advertisements

Advertisements